PERSONALTRAINING COMPANY KÖLN

TRAINIERE DICH GLÜCKLICH!

DIPLOM-SPORTWISSENSCHAFTLERIN SUSANNE BOGE
IHRE PERSONAL TRAINERIN IN KÖLN

Personal Training bedeutet für mich, dass Sie ein optimal auf Ihre Bedürfnisse abgestimmtes Fitness Training bekommen und wahrnehmbare Resultate erzielen. Ich möchte, dass Sie Erfolg haben und Ihr Ziel erreichen!

Was auch immer Sie sich vorgenommen haben: Ihre Fitness verbessern, ein paar Kilos abnehmen oder die Muskeln aufbauen. Als Personal Trainer berate ich Sie mit sportwissenschaftlicher Sachkenntnis und begleite Sie bei Ihrem individuellen Trainingsprogramm.
Ich helfe Ihrer Motivation auf die Sprünge und Sie steigern mit PersonalTraining Ihre Gesundheit und Ihre Lebensqualität … garantiert!

Ihre Susanne Boge
Personal Trainerin, Diplom-Sportwissenschaftlerin & Medizinische Trainingstherapeutin in Köln

Starten Sie durch!

Setzen Sie Ihre guten Vorsätze gleich um.
Ich freue mich von Ihnen zu hören.

Telefon: +49 177 4676073

Jetzt durchstarten! Buchen Sie Ihr kostenloses Erstgespräch.

PERSONAL TRAINING KÖLN

Für Sie ganz individuell bieten wir Personal Training in Köln und Umgebung.

  • Unser Personaltraining beginnt mit einem Check-up zur Ermittlung Ihres aktuellen Gesundheitsstatus. Wir analysieren Ihren Bewegungsbedarf und bestimmen gemeinsam Ihre mittel- und langfristigen Ziele.

  • Im Gegensatz zum Training im Fitnessstudio berücksichtigt Ihr Trainingsplan abwechslungsreiches Outdoor Training, Functional Training und Gerätetraining. Ihre persönlichen Vorlieben werden berücksichtigt und bei der Trainingsplanung berücksichtigt. Das sorgt für einen zusätzlichen Schub Motivation.

  • Die regelmäßigen Trainingseinheiten dauern je nach Ihren Bedürfnissen und Möglichkeiten 60 bis 90 Minuten. Je nach Wunsch trainieren Sie mit Ihrem privaten Fitnesstrainer draußen im Kölner Stadtwald, bei Ihnen zu Hause oder in Ihrem Büro.

  • Als Ihr Personal Trainer komme ich zu Ihnen, hole Sie ab und bringt Sie in Bewegung und Bestform!

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AUSDAUERTRAINING

zur Gewichtsreduktion, Herz-Kreislauf-Training, allgemeine Fitness-Steigerung

KOORDINATIONSTRAINING

Spezielles Training zur Förderung der inter- und intramuskulären Koordination und Balance

GESUNDHEITS CHECK-UP

umfassende Anamnese, Muskelfunktionstest, Bestimmung der Ausdauertraining-Herzfrequenz, nach Wunsch Fettmessung

SENIORENTRAINING

speziell auf Sport-Spät-Wieder-Einsteiger abgestimmtes Training (Balance, Sturzprophylaxe, Herz-KreislaufTraining, Krafterhaltung und -Aufbau)

KRAFTTRAINING

zur Muskelstraffung, Muskelaufbau u.a. mit der Langhantel, funktionelles PersonalTraining mit dem eigenen Körpergewicht und z.B. dem Slingtrainer, ProblemzonenTraining, Bauch-Beine-Po

ENTSPANNUNGSFÖRDERUNG UND STRESSABBAU

autogenes Training, Milton Sprache, Phantasiereisen, progressive Muskelentspannung nach Jacobsen

MEDIZINISCHE TRAININGSTHERAPIE UND AUFBAUTRAINING

Aufbautraining zur Wiedererlangung der körperlichen und psychischen Leistungsfähigkeit für die Aufgaben des täglichen Lebens, der Freizeit und des Sports, z.B. nach einer Verletzung

BEWEGLICHKEITSTRAINING

Stretching und Mobilisierung der Wirbelsäule und der Gelenke zur Erhaltung der Beweglichkeit

SPORTARTENSPEZIFISCHES TRAINING

speziell auf die jeweilige Sportart abgestimmtes, funktionelles Kraft-, Flexibilitäts- und ggf. Ausdauer- oder Schnellkrafttraining z.B. für Golf, Tennis und Skilauf

ERNÄHRUNGSBERATUNG

Individuelle Beratung wenn Sie Muskeln aufbauen und Gewicht verlieren wollen, eine Ernährungsumstellung oder Gewichtszunahme zum Ziel haben. Sie erhalten Ihren optimalen Ernährungsplan zur Leistungssteigerung in Ihrer Sportart – abgestimmt auf Ihr Personal Training.

SPORTARTEN FÜR IHR FITNESSSTRAING

REFERENZEN PERSONALTRAINING

WAS UNSERE KUNDEN SAGEN.

Seit vielen Jahren ist Susanne meine Personal Trainerin. Ich trainiere bei ihr BOP, Wirbelsäulengymnastik, Bodybalance… Es macht immer wieder Spaß, sich bei ihr zu „schinden“. Mit ihrer guten Laune und ihrer Kompetenz steckt sie mich immer wieder an, mich noch etwas zu quälen. Und wenn das Training vorüber ist, geht es mir „ringsrum“ gut, ich bin ein neuer Mensch geworden. Aufmerksam verfolgt sie das Training, korrigiert und gibt immer wieder nützliche Tipps.
Weiter so und viel Erfolg wünsche ich Susanne. Ja, und ich kann Susanne als Personal Trainer einfach nur weiterempfehlen und gebe ihr 777 Sterne…

Lore Soff aus Köln

Seit Mai 2005 trainiere ich mit Susanne Boge Ausdauer und Muskelaufbau. Ich hätte nie gedacht, dass ich so konsequent und – vor allem – mit so viel Spass „bei der Stange“ bleiben würde. Manchmal, nach einem harten Arbeitstag, bin ich eigentlich „fertig mit der Welt“ und habe nicht das Gefühl, noch viel leisten zu können und zu wollen. Aber ich bin immer wieder erstaunt, wie leicht es Susanne fällt, mich zu motivieren. Und nach dem Training habe ich nicht nur eine gute Leistung gebracht, sondern auch noch gute Laune! Seit ich mit ihr trainiere fühle ich mich rundum viel, viel besser.

Regis Buhren aus Meerbusch

Ja was soll ich sagen, Susanne hat es sogar geschafft, mich morgens um 6.30 Uhr zum Laufen zu bringen und das heisst bei mir eine Menge! Durch Ihre freundliche, kompetente und vor allem animierende Art, hab ich es tatsaechlich geschafft, in ca. 3 Monaten knappe 8 kg! durch Konditionstraining, kombiniert mit Muskelaufbau zu verlieren. Sie hat mich immer genau an meine Grenzen gebracht und manchmal sogar etwas darueber hinaus. Ich haette auf jeden Fall weiter mit ihr trainiert, aber leider war mein Aufenthalt in Köln zu Ende. Hat trotzdem Spass gemacht Susanne, ich wuensche Dir weiterhin viel Erfolg und bleib so wie du bist! Wer immer einen Personal Trainer in Köln sucht, ist bei Susanne perfekt aufgehoben!

Manfred Erb in Köln

Kompetent, fordernd und zielorientert – und ganz nebenbei ein super netter Mensch!

Roland Stelzer

Susanne war meine letzte Hoffnung. Als schlappes, dickes und unausgeglichenes Wrack hat sie sich meiner angenommen. Aber das sollte sich schnell ändern. Mit viel Einsatz, Motivation, Freundlichkeit, Einfühlungsvermögen und Geduld, aber natürlich auch Bestimmtheit hat sie es in kürzester Zeit geschafft, mich aus meinem Sumpf herauszuholen. Neben regelmäßigem Laufen und gezieltem Functioal Training hat sie mich auch hinsichtlich der Ernährung und auch in sonstigen Lebensangelegenheiten sehr gut beraten. Was die Trainingstermine angeht, so hat sie sich flexibel auf mich eingestellt und ist schon frühmorgens um 06:30 Uhr gutgelaunt bei mir aufgetaucht!

Heute, sechs Monate später, fühle ich mich wesentlich gesünder, leichter (- 14 kg) und zufriedener, und habe dadurch meine Lebensqualität entscheidend verbessert. Das Laufen ist zu meiner Lieblingsbeschäftigung geworden und lässt mich viele Glückshormone 😉 produzieren.

Auch jetzt, nachdem wir das Peraonal Training beendet haben, meldet sie sich noch regelmäßig, um zu hören, wie es so läuft. Das ist sicher nicht selbstverständlich!

Ich könnte mir keine bessere Personal Trainerin vorstellen!

Liebe Susanne, DANKE für deinen Einsatz! Ohne dich hätte ich es bestimmt nicht geschafft!

Antonia Genthe aus Köln

Wir trainieren jetzt seit fast einem Jahr mit Susanne und können echt sagen, dass wir es bis jetzt keine Sekunde bereut haben, den Weg über Personal Trainings zu gehen!! Es ist eine wirkliche Erleichterung, wenn dein Personal Trainer zu dir nach Hause komme und due nicht  in irgend so ein Studio fahren muss, was abends hoffnungslos überfüllt ist…
Auch von den Ergebnissen unseres Personal Trainings her kann man sagen,  dass wir uns positv verändert haben, oder? DU WEISST JA ALLES MIT DEM ZIEL CSD!
Wir freuen uns auf viele weitere Einheiten im schönen Köln mit Dir und danken Dir für Deine stetige Motivation und gute Laune.
LIEBE GRÜSSE M&M

Marc&Marco Hausmann&Heinz aus Köln

Liebe Susanne, nachdem Du mich immer so motivierend gelobt hast, möchte ich Dich jetzt auch einmal loben. Du bist einfach eine „rund-um“-Frau. Du schaffst es, mich als Langschläfer, um 9 Uhr für mindestens 40 Minuten (unser neuester Rekord 1 Std.) durch die Felder zu jagen. Du schaffst es, für jedes Problem oder Problemchen (egal worum es geht) einen guten Rat zu geben, sodass ich mich wieder besser fühle. Letzendlich hab ich auch mit Deiner Hilfe geschafft (bis jetzt) mindestens 10 kg abzunehmen (in 3 Monaten) Du bist eine tolle Personal Trainerin und jedes einzelne Lob hast Du verdient!!! Das sind Fakten Fakten Fakten Mach weiter so! Liebe Grüße

Simone D. aus Bergheim

Hallo Susanne,

zuerst einmal vielen Dank für die erfolgreichen Ergebnisse aus diesem Jahr (Königsforst-Halbmarathon, Köln-Marathon, Kraftraining mit deutlicher Gewichtsteigerung + 233 % in einer Disziplin, habe das mehrmals mit dem Taschenrechner Kontrolliert, es stimmt). Und das obwohl ich ja vorher schon ein wenig Kraftraining gemacht hatte. Offensichtlich aber nicht erfolgreich. Jetzt kann man aber das Training schon sehen und nicht mehr nur erahnen.

Ohne Deine Hilfe und ständige Motivation hätte ich das sicherlich nicht geschafft. Du hast das richtige Trainingspensum gefunden, die richtigen Übungen und auch die richtige Ansprache. Deine freundliche, positive und verbindliche Art macht gute Laune und hilft die Qualen des Trainings zu überstehen. Das Training mit Dir ist für mich eine echte Motivation und ich freue mich immer auf den Wochenanfang und unser Training, danach läuft die Woche fast wie von selbst.

Auf viele weitere motivierende und humorvolle Trainingseinheiten… 🙂

Mit sportlichen Grüßen

Mark Finger

Mark Finger aus Bergheim

Liebe Frau Boge, ich möchte mich ganz herzlich bei Ihnen bedanken für Ihre Hilfe – in jeder Beziehung – mich in Bewegung zu bringen, mein Ziel zu erreichen (unter 80kg zum 50sten) und vor allem immer wieder Ihr Dasein und Zuhören. Nochmal vielen, vielen Dank. Es hat mir immer so gut getan. Werde mich auf jeden Fall nach der OP mal melden und bin auch sehr dankbar über Infos von Ihnen. Vielleicht treffen wir uns doch nochmal. Machen Sie so weiter einen besseren Trainer hätte ich nicht haben können. Alles, alles Gute für Sie.

Frau K.-K. aus Neuss

Diverse Sportkurse, unmotivierte Verabredungen zum Laufen, ein halbherziges Debüt im Fitnesstudio – in punkto Sport hatte ich schon eine ganze Palette an Möglichkeiten ausprobiert. Doch irgendwann, zwischen Job, Kind und vielen, vielen täglichen Verpflichtungen, ging mir diesbezüglich im wahrsten Sinne des Wortes die Puste aus: Mir war völlig abhanden gekommen, welche Bewegungseinheiten überhaupt gut und sinnvoll für mich sind, wie ich mein Pensum herausfinde – und wie ich es schaffe, mich weder selbst auszubremsen noch negativ unter Druck zu setzen… Also entschloss ich mich, nach einem guten Personal Trainer in Köln zu suchen.
Schon nach dem Kennenlerngespräch mit Susanne war mir klar, dass sie die richtige Person ist, um mich wieder ins Gleichgewicht zu rücken und mir dabei zu helfen, ein besseres Körpergefühl zu bekommen. Viele neue „Einheiten“ sind mir nun schon in Fleisch und Blut übergegangen und ich merke nach jedem Treffen mit Susanne, wie ich wieder aufgetankt habe!

Christine P. aus Köln

Es ist unglaublich, bald ist wieder ein Jahr zu Ende und dabei fällt mir ein, dass wir uns schon 5 Jahre kennen. Unglaublich wie die Zeit vergeht!
Dies ist mir Anlass, Dir „Danke“ zu sagen für schöne Jahre mit Dir. Die Motivation nach meinem Berufsleben mit Dir etwas für meine Beweglichkeit zu tun, ist immer wieder ein gutes und schönes Treffen. Zweimal in der Woche treffen wir uns zu Personal Trainings und unsere Hunde sind auch immer mit großer Begeisterung dabei, so wie ich auch!

Es tut gut mir Dir zu trainieren, ob Sonne, Wind oder Regen, nichts hält uns zurück.
Vielen Dank für Deine Geduld und ich freue mich auf unser nächstes Treffen!  Frank D.

Frank D. aus Köln

Ich hatte eingangs gar keine Lust auf Bewegung. Genau deshalb hab ich mich 2015 an Susanne gewendet. Ich brauchte jemanden der mir hilft meine Motivation wieder zu finden. Nach einer leichten Knie OP war mir dies abhanden gekommen, so wie s halt oft im Leben läuft. Ein gutes Personal Training erschien mir als die beste Lösung

Ich war dann überrascht wie einfühlsam und genau auf mich zugeschnitten Susanne die Arbeit mit mir aufgenommen hat. Binnen kurzer Zeit haben wir meine Vorlieben herausgefunden und so bin ich schneller als gedacht wieder fit geworden. Und das mit viel Spaß!

Natürlich könnte ich mittlerweile alleine weitermachen. Aber immer noch schafft Susanne es mich neu zu interessieren, mir Impulse zu geben und mich – auch bei Rückschlägen – bei der Stange zu halten. Ihre besondere Ausbildung hilft dabei sehr. Verbunden mit dem Sport ist ihr Ansatz das gesamte Lebensbild als Momentaufnahme auch zu betrachten, einfach perfekt für mich. Und nicht das ihr was meint, Muskelkater gibt s trotzdem. Susanne schafft es immer wieder den Spagat zwischen Spaß , Sport und Mensch zu motivieren. Zweimal im Monat bin ich super gern Teil ihres Konzeptes! Für alle, die die beste Unterstützung mit einem Personal Training in Köln suchen, sei Susanne Boge wärmstens ans Herz gelegt.

Gabi B. aus Köln

SUSANNE BOGE

EFFEKTIVES PERSONAL TRAINING IN KÖLN – SUSANNE BOGE IST DIPLOM-SPORTWISSENSCHAFTLERIN UND MEDIZINISCHE TRAININGSTHERAPEUTIN

MEINE PHILOSOPHIE

Als Personal Trainerin in Köln verfüge ich über 30 Jahre Erfahrung, speziell im Personal Training für Neu- und Wiedereinsteiger.

Meine ganzheitliche Arbeitsweise basiert neben meinem Diplom in Sportwissenschaften auf meiner Zertifizierung als NLP-Coach. Mein Personal Training verhilft auch Sportmuffeln und Keinezeithabern zu mehr Selbstbewusstsein, Lebensfreude, Fitness und einem sportlichen Körper.

ZIEL MEINER ARBEIT ALS PERSONAL TRAINER

Ich möchte Ihnen zum Besten verhelfen, was das Leben bieten kann – Gesundheit und Lebensfreude.
Kompetente Beratung und Betreuung, die beste Unterstützung bei der Umsetzung Ihrer Ziele und die Steigerung Ihrer Motivation – das ist mein Anliegen.

Ob effektives Personal Training, Muskelaufbau und Regeneration in bester Abstimmung für Ihren Körper, Ernährungsberatung oder NLP Coaching für Ihre Life-Balance – ich würde mich freuen, Ihnen bei sämtlichen gesundheits- und trainingsspezifischen Fragen zur Seite stehen zu dürfen.

MEINE QUALIFIKATIONEN ALS PERSONAL TRAINER

FOLGENDE BERUFSTÄTIGKEITEN HABE ICH AUSGEÜBT / ÜBE ICH AUS

  • Personaltrainer / persönlicher Fitnesstrainer im Großraum Köln, Bonn, Leverkusen
  • Gründung & Leitung der PersonalTraining Company
  • Leitung des Sportcenters Fit Cologne, Köln

WEITERE BERUFLICHE FORTBILDUNGEN

  • Coaching-Tools für Berater (Neues Lernen, Köln)
  • NLP und Gesundheit (Neues Lernen, Köln)
  • Trainer A-Lizenz (DFAV Bonn)

GANZ PERSÖNLICH

Die PersonalTraining Company für Personal Training & Coaching im Herzen von Köln gibt es seit 2005.

Schon als Kind war Sport das, was ich liebte und ich begann früh mit verschiedenen Sportarten. Unter anderem mit Turnen, Ballett und Schwimmen. Bis heute ist mir Sport zu treiben ein Grundbedürfniss, da es mir Kraft, Ruhe und (Selbst-) Bewußtsein gibt. Ich habe Sportwissenschaften studiert und 4 Jahre lang ein Fitness-Studio geleitet, bevor ich mich als Personal Trainer in Köln selbstständig gemacht habe.

Die Coaching-Erfahrungen in der Ausbildung zum NLP-Coach über 5 Jahre hinweg haben mich darin bestärkt, den Schritt in die Selbstständigkeit zu gehen. Darüber hinaus erfuhr ich am eigenen Leib, wie wirkungsvoll Coaching-Methoden die Weiterentwicklung unterstützten. Um meinen Klienten einen fundierten Hintergrund für meine Coaching-Arbeit bieten zu können, war es mir wichtig, zusätzlich die Zulassung zum Heilpraktiker für Psychotherapie zu erhalten.

Meine eigenen „Erfolgsgeheimnisse“ für ein gesundes und glückliches Leben sind:

  • ein guter „Sensor“ für den eigenen körperlichen und seelischen Zustand
  • die Fähigkeit zur konsequenten Veränderung eines Zustandes am Punkt „So geht es nicht weiter“
  • ein gutes Bauchgefühl und viel Liebe

Auf jährlichen Fortbildungen bilde ich mich rund um Sport, Gesundheit und Coaching weiter, um immer auf dem neuesten Stand aktueller Forschungsergebnisse zu sein und Ihnen nur das Beste anbieten zu können. Bei meinem Angebot geht es mir darum, ein ganzheitliches Konzept zu erstellen, dass den jeweiligen Bedürfnissen meiner Klienten entspricht.

INFOS UND PREISE

TERMINE

Termine werden telefonisch unter 0177 4676073 oder schriftlich unter info[at]personaltraining-company.de vergeben. Sollte ich das Gespräch nicht annehmen können, sprechen Sie bitte Ihren Namen und Ihre Telefonnummer auf meinen Anrufbeantworter. Ich rufe Sie zurück.

Je nach Anliegen dauert ein Termin unterschiedlich lange (siehe unten „Honorar je Termin“).

Nehmen Sie sich für den ersten Termin ausreichend Zeit.

Ich will Sie und Ihr Anliegen kennenlernen. Denn hier klären wir vorab alles, was für die weitere Zusammenarbeit wichtig ist. Nach jedem Termin sollten Sie zusätzlich mindestens eine halbe Stunde Zeit danach einplanen. So vermeiden Sie Stress durch Termin- und Zeitdruck und können das Besprochene „sacken lassen“.

Sollten Sie einen Termin nicht wahrnehmen können, sagen Sie ihn bitte mindestens 48 Stunden vorher ab. Bei Nichterscheinen ohne eine rechtzeitige Absage, muß das vereinbarte Honorar in Rechnung gestellt werden. Ich bitte um Ihr Verständnis.

PREISE PERSONALTRAINING

Meine Klienten sind Selbstzahler. Da die meisten Krankenversicherungen die Kosten privater Gesundheitsvorsorge nicht übernehmen, müssen Sie die Honorare für ein Personal Training selbst aufkommen:

Kennenlern- und Beratungsgespräch (30 Min.):  kostenlos
Erster Personal Training Beratungstermin (90 Min.) inklusive ausführlicher Anamnese, Zieldefinition, Messung der Körperzusammensetzung, Kraft- & Flexibilitätstest:  € 110,- zzgl. Mwst.
Einheit PersonalTraining (60 Min.):  € 110,- zzgl. Mwst.
Einheit PersonalTraining (90 Min.):  € 130,- zzgl. Mwst.

Die Inhalte der Trainingseinheiten richten sich nach der individuellen Zieldefinition des Kunden.

KONTAKT

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