PersonalTraining Company Köln

Trainier Dich glücklich!

PersonalTrainerin Susanne Boge

PersonalTraining bedeutet für mich, dass Sie ein optimal auf Ihre Bedürfnisse abgestimmtes Training bekommen und dementsprechend wahrnehmbare Resultate erzielen. Ich möchte, dass Sie Erfolg haben!

Was auch immer Sie sich vorgenommen haben: Ihre Fitness verbessern, ein paar Kilos abnehmen oder die Muskulatur trainieren. Als Ihr PersonalTrainer berate ich Sie mit sportwissenschaftlicher Sachkenntnis und begleite Sie ganz persönlich bei Ihrem individuellen Trainingsprogramm.
Ich helfe Ihrer Motivation auf die Sprünge und Sie steigern mit PersonalTraining Ihre Gesundheit und Ihre Lebensqualität ... garantiert!

Ihre Susanne Boge
PersonalTrainerin, Diplom-Sportwissenschaftlerin und Medizinische Trainingstherapeutin in Köln

Setzen Sie Ihre guten Vorsätze gleich um. Starten Sie durch!
Ich freue mich von Ihnen zu hören.

phone:  +49 221. 77 87 390
mobile:  +49 177. 46 76 073

Personaltrainerin Susanne Boge

Leistungspektrum Personaltraining Company Köln

Personaltraining

Für Sie ganz individuell bieten wir

  • Unser Personaltraining beginnt mit einem Check-up zur Ermittlung Ihres aktuellen Gesundheitsstatus. Wir analysieren Ihren Bewegungsbedarf und bestimmen gemeinsam Ihre mittel- und langfristigen Ziele.
  • Die regelmäßigen Trainingseinheiten dauern je nach Ihren Bedürfnissen und Möglichkeiten 60 bis 90 Minuten. Je nach Wunsch trainieren wir draußen, bei Ihnen zu Hause oder in Ihrem Büro.
  • Ihr Personaltrainer kommt zu Ihnen, holt Sie ab und bringt Sie in Bewegung!

Firmenfitness & Gruppentraining

Firmen bieten wir

  • regelmäßig stattfindende Gesundheitskurse für Ihre Mitarbeiter (z.B. RückenFitness)
  • Analyse und Beratung zu gesundem Verhalten am Arbeitsplatz
  • Motivations- und Schulungs-Termine zum Thema eigenverantwortliches GesundheitsTraining


Kleingruppen bis zu 4 Personen bieten wir

  • FitnessTraining mit allem was "outdoor" zu bieten hat und Kleingeräten (z.B. slingtrainer)
  • AusdauerTraining (joggen, walken, Nordic walken)

AusdauerTraining

zur Gewichtsreduktion, Herz-Kreislauf-Training, allgemeine Fitness-Steigerung

KoordinationsTraining

zur Förderung der inter- und intramuskulären Koordination und Balance

Gesundheits Check-up

umfassende Anamnese, Muskelfunktionstest, Bestimmung der Ausdauertraining-Herzfrequenz, nach Wunsch Fettmessung

SeniorenTraining

speziell auf Sport-Spät-Wieder-Einsteiger abgestimmtes Training (Balance, Sturzprophylaxe, Herz-KreislaufTraining, Krafterhaltung und -Aufbau)

KraftTraining

zur Muskelstraffung, Muskelaufbau u.a. mit der Langhantel, funktionelles Training mit dem eigenen Körpergewicht und z.B. dem slingtrainer, ProblemzonenTraining, BauchBeinePo

Entspannungsförderung und Stressabbau

autogenes Training, Milton Sprache, Phantasiereisen, progressive Muskelentspannung nach Jacobsen

Medizinische Trainingstherapie und Aufbautraining

Aufbautraining zur Wiedererlangung der körperlichen und psychischen Leistungsfähigkeit für die Aufgaben des täglichen Lebens, der Freizeit und des Sports, z.B. nach einer Verletzung

BeweglichkeitsTraining

Stretching und Mobilisierung der Wirbelsäule und der Gelenke zur Erhaltung der Beweglichkeit

Sportartenspezifisches Training

speziell auf die jeweilige Sportart abgestimmtes, funktionelles Kraft-, Flexibilitäts- und ggf. Ausdauer- oder Schnellkrafttraining z.B. für Golf, Tennis und Skilauf

Ernährungsberatung

zur Gewichtreduktion, Ernährungsumstellung, oder Gewichtszunahme

Sportarten

Referenzen

Was  unsere Kunden sagen.

  • Seit vielen Jahren trainiere ich bei Susanne, BOP, Wirbelsäulengymnastik, Bodybalance... Es macht immer wieder Spaß, sich bei ihr zu "schinden". Mit ihrer guten Laune und ihrer Kompetenz steckt sie mich immer wieder an, mich noch etwas zu quälen. Und wenn das Training vorüber ist, geht es mir "ringsrum" gut, ich bin ein neuer Mensch geworden. Aufmerksam verfolgt sie das Training, korrigiert und gibt immer wieder nützliche Tipps. Weiter so und viel Erfolg wünsche ich Susanne. Ja, und ich kann sie einfach nur weiterempfehlen und gebe ihr 777 Sterne...
    Lore Soff aus Köln,
  • Seit Mai 2005 trainiere ich mit Susanne Boge Ausdauer und Muskelaufbau. Ich hätte nie gedacht, dass ich so konsequent und - vor allem - mit so viel Spass "bei der Stange" bleiben würde. Manchmal, nach einem harten Arbeitstag, bin ich eigentlich "fertig mit der Welt" und habe nicht das Gefühl, noch viel leisten zu können und zu wollen. Aber ich bin immer wieder erstaunt, wie leicht es Susanne fällt, mich zu motivieren. Und nach dem Training habe ich nicht nur eine gute Leistung gebracht, sondern auch noch gute Laune! Seit ich mit ihr trainiere fühle ich mich rundum viel, viel besser.
    Regis Buhren aus Meerbusch,
  • Ja was soll ich sagen, sie hat es sogar geschafft, mich morgens um 6.30 Uhr zum Laufen zu bringen und das heisst bei mir eine Menge! Durch Ihre freundliche, kompetente und vor allem animierende Art, hab ich es tatsaechlich geschafft, in ca. 3 Monaten knappe 8 kg! durch Konditionstraining, kombiniert mit Muskelaufbau zu verlieren. Sie hat mich immer genau an meine Grenzen gebracht und manchmal sogar etwas darueber hinaus. Ich haette auf jeden Fall weiter mit ihr trainiert, aber leider war mein Aufenthalt in Koeln zu Ende. Hat trotzdem Spass gemacht Susanne, ich wuensche Dir weiterhin viel Erfolg und bleib so wie du bist!
    Manfred Erb aus Köln,
  • Kompetent, fordernd und zielorientert - und ganz nebenbei ein super netter Mensch!
    Roland Stelzer,
  • Susanne war meine letzte Hoffnung. Als schlappes, dickes und unausgeglichenes Wrack hat sie sich meiner angenommen. Aber das sollte sich schnell ändern. Mit viel Einsatz, Motivation, Freundlichkeit, Einfühlungsvermögen und Geduld, aber natürlich auch Bestimmtheit hat sie es in kürzester Zeit geschafft, mich aus meinem Sumpf herauszuholen. Neben regelmäßigem Laufen und gezielten Übungen hat sie mich auch hinsichtlich der Ernährung und auch in sonstigen Lebensangelegenheiten sehr gut beraten. Was die Trainingstermine angeht, so hat sie sich flexibel auf mich eingestellt und ist schon frühmorgens um 06:30 Uhr gutgelaunt bei mir aufgetaucht! Heute, sechs Monate später, fühle ich mich wesentlich gesünder, leichter (- 14 kg) und zufriedener, und habe dadurch meine Lebensqualität entscheidend verbessert. Das Laufen ist zu meiner Lieblingsbeschäftigung geworden und lässt mich viele Glückshormone ;-) produzieren. Auch jetzt, nachdem wir das gemeinsame Training beendet haben, meldet sie sich noch regelmäßig, um zu hören, wie es so läuft. Das ist sicher nicht selbstverständlich! Ich könnte mir keine bessere Personal Trainerin vorstellen!   Liebe Susanne, DANKE für deinen Einsatz! Ohne dich hätte ich es bestimmt nicht geschafft!
    Antonia Genthe aus Köln,
  • WIR TRAINIEREN JETZT SEIT FAST EINEM JAHR MIT SUSANNE UND KÖNNEN ECHT SAGEN DAS WIR ES BIS JETZT KEINE SEKUNDE BEREUT HABEN DIESEN WEG ZU GEHN!! ES IST EINE WIRKLICHE ERLEICHTERUNG WENN JEMAND ZU DIR NACH HAUSE KOMMT UND DU NICHT IN IRGEND SO EIN STUDIO FAHREN MUSST WAS ABENDS HOFFNUNGLOS ÜBERFÜLLT IST... AUCH VON DEN ERGEBNISSEN HER KANN MAN SAGEN HABEN WIR UNS POSITV VERÄNDERT ODER? DU WEISST JA ALLES MIT DEM ZIEL CSD.. WIR FREUEN UNS AUF VIELE WEITERE EINHEITEN MIT DIR UND DANKEN DIR FÜR DEINE STETIGE MOTIVATION..UND GUTE LAUNE LIEBE GRÜSSE M&M
    Marc Hausmann & Marco Heinz aus Köln,
  • Ich habe fünf monate mit susanne trainiert. in dieser zeit habe ich eine menge über fitness, den knochenaufbau, die ernährung und meinen körper gelernt. susanne ist ein gute trainerin, die es durch ihre freundliche und motivierende art schafft, dass man sich ihr schnell anvertraut. ich bin rundherum zufrieden gewesen, was nicht zuletzt daran lag, dass keine frage offen geblieben ist.
    Sabine M. aus Köln,
  • Liebe Susanne, nachdem Du mich immer so motivierend gelobt hast, möchte ich Dich jetzt auch einmal loben. Du bist einfach eine "rund-um"-Frau. Du schaffst es, mich als Langschläfer, um 9 Uhr für mindestens 40 Minuten (unser neuester Rekord 1 Std.) durch die Felder zu jagen. Du schaffst es, für jedes Problem oder Problemchen (egal worum es geht) einen guten Rat zu geben, sodass ich mich wieder besser fühle. Letzendlich hab ich auch mit Deiner Hilfe geschafft (bis jetzt) mindestens 10 kg abzunehmen (in 3 Monaten) Du bist eine tolle PersonalTrainerin und jedes einzelne Lob hast Du verdient!!! Das sind Fakten Fakten Fakten ;-) Mach weiter so! Liebe Grüße
    Simone D. aus Bergheim,
  • Hallo Susanne, zuerst einmal vielen Dank für die erfolgreichen Ergebnisse aus diesem Jahr (Königsforst-Halbmarathon, Köln-Marathon, Kraftraining mit deutlicher Gewichtsteigerung + 233 % in einer Disziplin, habe das mehrmals mit dem Taschenrechner Kontrolliert, es stimmt). Und das obwohl ich ja vorher schon ein wenig Kraftraining gemacht hatte. Offensichtlich aber nicht erfolgreich. Jetzt kann man aber das Training schon sehen und nicht mehr nur erahnen.   Ohne Deine Hilfe und ständige Motivation hätte ich das sicherlich nicht geschafft. Du hast das richtige Trainingspensum gefunden, die richtigen Übungen und auch die richtige Ansprache. Deine freundliche, positive und verbindliche Art macht gute Laune und hilft die Qualen des Trainings zu überstehen. Das Training mit Dir ist für mich eine echte Motivation und ich freue mich immer auf den Wochenanfang und unser Training, danach läuft die Woche fast wie von selbst.   Auf viele weitere motivierende und humorvolle Trainingseinheiten… :)   Mit sportlichen Grüßen   Mark Finger
    Mark Finger aus Bergheim,
  • Liebe Frau Boge, ich möchte mich ganz herzlich bei Ihnen bedanken für Ihre Hilfe – in jeder Beziehung – mich in Bewegung zu bringen, mein Ziel zu erreichen (unter 80kg zum 50sten) und vor allem immer wieder Ihr Dasein und Zuhören. Nochmal vielen, vielen Dank. Es hat mir immer so gut getan. Werde mich auf jeden Fall nach der OP mal melden und bin auch sehr dankbar über Infos von Ihnen. Vielleicht treffen wir uns doch nochmal. Machen Sie so weiter einen besseren Trainer hätte ich nicht haben können. Alles, alles Gute für Sie.  
    Frau K.-K. aus Neuss,
  • Diverse Sportkurse, unmotivierte Verabredungen zum Laufen, ein halbherziges Debüt im Fitnesstudio - in punkto Sport hatte ich schon eine ganze Palette an Möglichkeiten ausprobiert. Doch irgendwann, zwischen Job, Kind und vielen, vielen täglichen Verpflichtungen, ging mir diesbezüglich im wahrsten Sinne des Wortes die Puste aus: Mir war völlig abhanden gekommen, welche Bewegungseinheiten überhaupt gut und sinnvoll für mich sind, wie ich mein Pensum herausfinde - und wie ich es schaffe, mich weder selbst auszubremsen noch negativ unter Druck zu setzen... Schon nach dem Kennenlerngespräch mit Susanne war mir klar, dass sie die richtige Person ist, um mich wieder ins Gleichgewicht zu rücken und mir dabei zu helfen, ein besseres Körpergefühl zu bekommen. Viele neue "Einheiten" sind mir nun schon in Fleisch und Blut übergegangen und ich merke nach jedem Treffen mit Susanne, wie ich wieder aufgetankt habe!
    Christine P. aus Köln,
  • Es ist unglaublich, bald ist wieder ein Jahr zu Ende und dabei fällt mir ein, dass wir uns schon 5 Jahre kennen. Unglaublich wie die Zeit vergeht! Dies ist mir Anlass, Dir "Danke" zu sagen für schöne Jahre mit Dir. Die Motivation nach meinem Berufsleben mit Dir etwas für meine Beweglichkeit zu tun, ist immer wieder ein gutes und schönes Treffen. Zweimal in der Woche pünktlich treffen wir uns und unsere Hunde sind auch immer mit großer Begeisterung dabei, so wie ich auch! Es tut gut mir Dir zu trainieren, ob Sonne, Wind oder Regen, nichts hält uns zurück. Vielen Dank für Deine Geduld und ich freue mich auf unser nächstes Treffen!  Frank D.
    Frank D. aus Köln,
  • Ich hatte eingangs gar keine Lust auf Bewegung. Genau deshalb hab ich mich 2015 an Susanne gewendet. Ich brauchte jemanden der mir hilft meine Motivation wieder zu finden. Nach einer leichten Knie OP war mir dies abhanden gekommen, so wie s halt oft im Leben läuft. Ich war dann überrascht wie einfühlsam und genau auf mich zugeschnitten Susanne die Arbeit mit mir aufgenommen hat. Binnen kurzer Zeit haben wir meine Vorlieben herausgefunden und so bin ich schneller als gedacht wieder fit geworden. Und das mit viel Spaß! Natürlich könnte ich mittlerweile alleine weitermachen. Aber immer noch schafft Susanne es mich neu zu interessieren, mir Impulse zu geben und mich - auch bei Rückschlägen - bei der Stange zu halten. Ihre besondere Ausbildung hilft dabei sehr. Verbunden mit dem Sport ist ihr Ansatz das gesamte Lebensbild als Momentaufnahme auch zu betrachten, einfach perfekt für mich. Und nicht das ihr was meint, Muskelkater gibt s trotzdem. ? sie schafft es immer wieder den Spagat zwischen Spaß , Sport und Mensch zu motivieren. Zweimal im Monat bin ich super gern
    Gabi B.,
  • Wir, als ein Team von der Deutschen Telekom, hatten die Möglichkeit die Firmenfitness mit Susanne Boge in Anspruch zu nehmen. Eine bessere Möglichkeit für eine Rückenfitness hätte es nicht für uns geben können. Susanne machte die Übungen stets engagiert und intensiv mit uns. Die Anleitungen der Übungen waren sehr gut und kompetent. Den Erfolg dieser Übungen konnte man anschließend merken. Gerade bei der täglichen Büroarbeit war dieses Rückentraining sehr angenehm und entspannte uns. Außerdem zeigte sie auch spezielle Übungen für Mitarbeiter mit Beschwerden (Knie, Rücken o ä.) . Hierfür nahm sie sich die Zeit und gab zusätzlich noch Tipps. Die Rückenfitness ist eine schöne Ergänzung zu anderen sportlichen Aktivitäten. Susanne ist eine ruhige, ausgeglichene, sympathische Trainerin und führt alles mit vollster Überzeugung aus.   Wir danken Ihr ganz herzlich dafür und freuen uns auf neue Termine mit ihr!
    Deutsche Telekom Technik,

Susanne Boge

Personaltrainerin, Diplom-Sportwissenschaftlerin und Medizinische Trainingstherapeutin in Köln

Meine Philosophie

Als Personaltrainerin verfüge ich über 20 Jahre Erfahrung, speziell im Personaltraining für Neu- und Wiedereinsteiger.

Meine ganzheitliche Arbeitsweise, die neben meinem Diplom in Sportwissenschaften, auf meiner Zertifizierung als NLP-Coach basiert, verhilft auch Sportmuffeln und Keinezeithabern zu mehr Selbstbewusstsein, Lebensfreude und einem sportlichen Körper.

Ziel meiner Arbeit als Personaltrainer

Ich möchte Ihnen zum Besten verhelfen, was das Leben bieten kann - Gesundheit und Lebensfreude.
Kompetente Beratung, die Umsetzung Ihrer Ziele und die Steigerung Ihrer Motivation - das ist mein Anliegen.

Ob effektives Personal Training für Ihren Körper, oder NLP Coaching für Ihre Life-Balance - ich würde mich freuen, Ihnen bei sämtlichen gesundheits- und trainingsspezifischen Fragen zur Seite stehen zu dürfen.

ganz persönlich

Die PersonalTraining Company für Personal Training & Coaching gibt es seit 2005.

Schon als Kind war Sport das, was ich liebte und ich begann früh mit verschiedenen Sportarten. Unter anderem mit Turnen, Ballett und Schwimmen. Bis heute ist mir Sport zu treiben ein Grundbedürfniss, da es mir Kraft, Ruhe und (Selbst-) Bewußtsein gibt. Ich habe Sportwissenschaften studiert und 4 Jahre lang ein Fitness-Studio geleitet, bevor ich mich als Personal Trainer in Köln selbstständig gemacht habe.

Die Coaching-Erfahrungen in der Ausbildung zum NLP-Coach über 5 Jahre hinweg haben mich darin bestärkt, den Schritt in die Selbstständigkeit zu gehen. Darüber hinaus erfuhr ich am eigenen Leib, wie wirkungsvoll Coaching-Methoden die Weiterentwicklung unterstützten. Um meinen Klienten einen fundierten Hintergrund für meine Coaching-Arbeit bieten zu können, war es mir wichtig, zusätzlich die Zulassung zum Heilpraktiker für Psychotherapie zu erhalten.

Meine eigenen "Erfolgsgeheimnisse" für ein gesundes und glückliches Leben sind:

  • ein guter "Sensor" für den eigenen körperlichen und seelischen Zustand
  • die Fähigkeit zur konsequenten Veränderung eines Zustandes am Punkt "So geht es nicht weiter"
  • ein gutes Bauchgefühl und viel Liebe

Auf jährlichen Fortbildungen bilde ich mich rund um Sport, Gesundheit und Coaching weiter, um immer auf dem neuesten Stand aktueller Forschungsergebnisse zu sein und Ihnen nur das Beste anbieten zu können. Bei meinem Angebot geht es mir darum, ein ganzheitliches Konzept zu erstellen, dass den jeweiligen Bedürfnissen meiner Klienten entspricht.

Meine Qualifikationen

  • Diplom-Sportwissenschaftlerin (Deutsche Sporthochschule, Köln)
  • NLP-Master & Coach (DVNLP & NLP-Akademie Tom Andreas)
  • Heilpraktikerin für Psychotherapie (zugelassen vom Gesundheitsamt Köln)
  • Abschluss in Integrierender Psychotherapie (Psychotherapie Institut Ehlert, Hattingen)
  • Medizinische Trainingstherapeutin (Deutsche Sporthochschule, Köln)

Folgende Berufstätigkeiten habe ich ausgeübt / übe ich aus

  • Personaltrainer / persönlicher Fitnesstrainer im Großraum Köln, Bonn, Leverkusen
  • Gründung & Leitung der PersonalTraining Company
  • Leitung des Sportcenters Fit Cologne, Köln
  • Ausbilderin, Referentin & Presenterin für Less Mills International

Weitere berufliche Fortbildungen

  • Coaching-Tools für Berater (Neues Lernen, Köln)
  • NLP und Gesundheit (Neues Lernen, Köln)
  • Trainer A-Lizenz (DFAV Bonn)

Infos und Preise

Termine

Termine werden telefonisch unter 0221. 77 87 390 oder mobil unter 0177. 46 76 073 oder schriftlich unter info[at]personaltraining-company.de vergeben. Sollte ich das Gespräch nicht annehmen können, sprechen Sie bitte Ihren Namen und Ihre Telefonnummer auf meinen Anrufbeantworter. Ich rufe Sie zurück.

Je nach Anliegen dauert ein Termin unterschiedlich lange (siehe unten "Honorar je Termin").

Nehmen Sie sich für den ersten Termin ausreichend Zeit.

Ich will Sie und Ihr Anliegen kennenlernen. Denn hier klären wir vorab alles, was für die weitere Zusammenarbeit wichtig ist. Nach jedem Termin sollten Sie zusätzlich mindestens eine halbe Stunde Zeit danach einplanen. So vermeiden Sie Stress durch Termin- und Zeitdruck und können das Besprochene "sacken lassen".

 

Sollten Sie einen Termin nicht wahrnehmen können, sagen Sie ihn bitte mindestens 24 Stunden vorher ab. Bei Nichterscheinen ohne eine rechtzeitige Absage, muß das vereinbarte Honorar in Rechnung gestellt werden. Ich bitte um Ihr Verständnis.

Preise PersonalTraining

Meine Klienten sind Selbstzahler. Da die meisten Krankenversicherungen die Kosten privater Gesundheitsvorsorge nicht übernehmen, müssen Sie selbst für folgende Honorare aufkommen:

Kennenlern- und Beratungsgespräch (30 Min.):  kostenlos

Erster Beratungstermin (90 Min.) inklusive ausführlicher Anamnese, Zieldefinition, Messung der Körperzusammensetzung, Kraft- & Flexibilitätstest:  € 100,- zzgl. Mwst.

PersonalTraining (60 Min.):  € 100,- zzgl. Mwst.

PersonalTraining (90 Min.):  € 130,- zzgl. Mwst.

Die Inhalte der Trainingseinheiten richten sich nach der individuellen Zieldefinition des Kunden.

FirmenFitness

Nach einem persönlichen Beratungsgespräch erstelle ich Ihnen auf Grundlage der vereinbarten Leistungen ein Angebot.

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